[...] osob niepelnosprawnych. Pierwsza sprawa 17 lat 180cm 58kg . Podstawa do dobrze wzmocnione nogi, druga prostownik grzbietu zabepieczjacy przed urazami kregosłupa, oraz miesnie brzucha ktore odgrywaja role stabilizatora. Muskulatura ciała gra także role w osłonieciu pewnych narzadów, kregosłupa, kolan. ale niechce mi sie tu rozpisywac i [...]
Co 2 dni najczęściej można trenować mięśnie brzucha, ale polecam co 3-ci dzień, aby w pełni się zregenerowały :) Zmieniony przez - kiaudia w dniu 2012-01-01 16:13:30
Dzięki za odpowiedzi Nuk00v, widze, że jesteś fizjoterapeutą - znasz się na rzeczy. Mam problem z przyczepem - boli mnie przywodziciel pachwiny i dolne mięśnie brzucha, tylko po jednej stronie. Lekarz ocenił, że jest to naciągnięcie tego przyczepu. Nakazał przerwę od treningów i lek przeciwzapalny (movalis). pauza trwa już ponad tydzień a [...]
skoro chcesz zrzucic tluscz aby m.in miesnie brzucha byly bardziej widoczne (pamietaj ze spalasz tluszcz z calego ciala, takze wymiary ręki itp. tez sie pomniejszą GRUPA V - redukcja poczatkujacy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - [...]
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Z88WfHARvgA Jeżeli technika nie kuleje to wzmacniając mięśnie brzucha,nóg oraz dolne grzbietu poprawi się automatycznie Twoja siła wybicia ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przede wszystkim zdrowe odzywianie bo zadne cwiczenia nie spalą warstwy tłuszczu na brzuchu , jedynie dieta i duzo ruchu 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html do tego zeby wyrobić mieśnie brzucha polecam ABS 2-3 razy w tyg :-)
Myślę, że na dolne mięśnie brzucha dobre są wszelkiego typu ćwiczenia podnoszenia nóg, np.: - podnoszenie nóg w zwisie - podnoszenie nóg leżąc na plecach Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie osiąga, Kto dąży do celu, osiąga wszystko." -==- SFD CLEAN CLUB -==-
Spiecia i spiecia odwrotne są według mnie the best i jeszcze skręty z gryfem. Brzuch jak 6ściopak murowany. Jak robiłem a6w to przerwalem w polowie i mi takie mięśnie brzucha wyrosły ze aż za duże:)
...no właśnie jak nie będziesz go ćwiczył to możesz mieć bęben, mięsnie brzucha tak nie puchną jak inne, poza tym brzuch "puchnie" gdy się o niego nie dba...
Tak, możesz. Jednak a6w moim zdaniem powinieneś sobie odpuścić. Jest to ciężki trening, a szczególnie zbyt ciężki dla początkujących. Bądź aktywny fizycznie, jedz zdrowo i ćwicz lekko siłowo mięśnie brzucha a efekty powinny być. Pamiętam że trzeba być cierpliwym, bo nie uzyskasz ich w przeciągu tygodni...
Moim zdaniem przynosi to duże efekty. Mięśnie brzucha szybko się regenerują więc można je często eksploatować. Może ćwiczyć codziennie ale nie musi...może co drugi dzień-efekty murowane. Sam się przekonałem-im częściej trenuje(oczywiście bez przesady) tym bardziej wystaje krateczka. POZDRAWIAM
ładnie i szybko rzeźbi ?? ; Nie, a na pewno nie bez odpowiedniej diety. Aczkolwiek mięśnie brzucha se wzmocnisz. Ponadto Weider powiewa nudą ,jak już ktoś wcześniej powiedział.